ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे | Jyada Paani Peene Ke Faayde

ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे | Jyada Paani Peene Ke Faayde

“Jyada Paani Peene Ke Faayde ” स्वस्थ शरीर पाने की इच्छा किसकी नहीं होती | सभी जने चाहते है स्वस्थ रहना | हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हमें ना सिर्फ पोष्टिक भोजन करना चाहिये बल्कि पानी की सही मात्रा को भी बरक़रार रखना चाहिए | सामान्य मानव शरीर में अपने पुरे वजन का 60 % फिसद हिस्सा पानी का होता है अगर शरीर में पानी की कमी होती है तो कई प्रकार के प्रॉब्लम होने लगती है इससे बचने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए | पानी से जुड़े कुछ आम सवाल हमारे  मन में आ सकते है जैसे:-

  1. किस उम्र के व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए ?
  2. एक स्वस्थ व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?
  3. ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे क्या है ?
  4. सुबह गर्म पानी पीने के क्या फायदे है ?
  5. सौंफ का पानी पीने के क्या लाभ है ?

यदि आप भी जानना चाहते  है इन सब सवालों के जवाब तो इस लेख को अंत तक पढ़ें और जानकारी अच्छी  लगे तो अपने मित्रों सगे सम्बन्धियों में भी इसे साँझा करे |

किस उम्र के व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए ?

दोस्तों जितना, ज्यादा पानी पीने के फायदे जानना जरुरी है उतना ही जरुरी यह भी है की किस उम्र के व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए |

  1. एक साल से 8 साल की उम्र के बच्चों को एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
  2. 9 साल से 17 साल की उम्र के बच्चों को हर रोज कम से कम 12 गिलास पानी पीना चाहिए।
  3. 17 साल से अधिक उम्र के लोगों को एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?

हम में से अधिकतर लोग पानी तब पीते हैं, जब उन्हें प्यास लगती है। वहीं गर्म आर्द्र मौसम में प्यास अक्सर निर्जलीकरण का सबसे अच्छा संकेतक नहीं होती है। तो सवाल ये है कि हमें हर दिन कितना पानी पीना चाहिए?

ICMR इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की डाइअटेरी गाइडलाइन्स के मुताबिक एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में आठ ग्लास से 10 गिलास यानि (दो लीटर) पानी पीना चाहिए। चाय, कॉफी, दूध, दही और आपका भोजन भी आपके जलयोजन के लक्ष्य को पूरा करने में मदद करेगा। लेकिन तरल पदार्थ के तौर पर पानी का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए। वहीँ ठंढे प्रदेशों में रहने वालों के लिए इसकी मात्रा 1.5 लिटर है वही अगर अमेरिकी नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेंस, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन ने पुरुषों के लिए 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर पानी पीने की सलाह दी है।

पानी की जगह जूस ले सकते है ?

नहीं, पानी की जगह जूस लेना गलत होगा | क्योंकि जुके में पानी के साथ साथ अधिक मात्र में शुगर और कलौरी होती है जिससे शारीर में ब्लड शुगर की मात्रा भी बड सकती है | विश्व स्वास्थ्य संगठन ने फ्रूट शुगर को हार्मफुल शुगर फ्री की कैटेगरी की तरह की हानिकारक माना है, जिसे रोजाना 25 ग्राम ज्यादा उपभोग नहीं होना चाहिए।

ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे क्या है ? Jyada Paani Peene Ke Faayde.

कम पानी पिने से जहा कई रोग हो जाते है तो वही पानी की अधिकता हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है आपको इस लेख में प्रयाप्त पानी पिने के चोंकाने वाले फायदे बताने जा रहे है हम में से ज्यादातर लोग सिर्फ अपनी प्यास भुजाने के लिए ही पानी पिते है तो क्या आप भी जानते है पानी पीने से कितने लाभ है अगर नहीं तो हमारे साथ बने रहिये |

पानी बढ़ाता है सुन्दरता | 

गर्मी के मोसम में हर दिन 2 से 2.5 लिटर पानी पिने से ना सिर्फ आपकी सुन्दरता से बढोतरी होती बल्कि इतना पानी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता | इतना पानी अगर आप पिटे है तो ये बिमारिय कभी नहीं होगी आपको |

  1. नहीं होगी त्वचा में रूखेपन की समस्या |
  2. बालों का झड़ना होगा कम |
  3. चेहरे पर आयेगा नेचुरल निखार |
  4. हमेशा त्वचा जवां और फ्रेश रहेगी |
  5. दूर रहेंगे किल मुहांसे आपके चेहरे से |
  6. पिम्पल्स का होगा खात्मा |
  7. रिंकल्स और फिनेलिनेस से मिलेगा छुटकारा |
  8. झाइयां होंगी दूर|
  9. धुप में सनबर्न समस्या से मिलेगी निजाद |
  10. नाख़ून नेतुराली चमकदार बनेगे |
  11. कभी नहीं होगा किडनी स्टोन |
  12. टैनिंग की समस्या हो जाएगी दूर |

क्लॉग पोर्स से बचाता है पानी |

क्लॉग पोर्स यानी त्वचा के छिद्र बंद होने की समस्या | कई बार हमें खुजली दाद की समस्या हो जाती है कई बार इनका कारण हमारी त्वचा के रोम यानी छिद्रों का बंद होना भी होता है | इसे में अगर आप दिन में प्रयाप्त मात्रा में पानी पिटे है तो ये समस्या आपको कभी नहीं सताएगी |

पोर्स बंद होने से ऐक्ने, पिंपल, ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स जैसी समस्याएं होती हैं। और ज्यादा पानी पिने से हमारी त्वचा हमेशा हाइड्रेट रहती है और त्वचा में जमे वाले दूषित और विषाक्त पधार्थ पसीने और यूरिन के जरिये बाहर निकल जाते है जिससे हमें ऐक्ने, पिंपल, ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।

सौन्दर्य के लिया जरुरी है पानी

सेहत और सुन्दरता का घौर सम्बन्ध होता है और ब्यूटी एक्सपर्ट्स हमेशा इस बात पर जोर देते है की शारीर में पानी की कमी सीधे हमारे सौन्दर्य पर हमला करती है और इससे हमारी इम्युनिटी पर भी खासा असर पड़ता है

पानी की कमी से कोरोना ही नहीं बल्कि साधारण सर्दी जुखाम भी हमें आसानी से घेर लेते है और ये जग जाहिर है की बिगड़ा स्वास्थ्य हमारी सुन्दरता बिगाड देता है इसे में प्रयाप्त पानी ना सिर्फ हमें कोरोना जैसी महामारी से लड़ने में मदद करता है बल्कि साधारण सर्दी जूकाम को भी दूर रखता है

सुबह गुनगुना पानी पीने के क्या फायदे है ?

भारतीय आयुर्वेदिक चिकत्सको के अनुसार दिन भर एक्टिव बने रहने के लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिय | सुबह उठकर खाली पे गुनगुना पानी न सिर्फ आपकी पाचिन क्षमता को मजबूत करता है बल्कि बिगडी पाचन क्रिया को भी ठीक करता है सुबह उठकर गुनगुना पानी पिने से कब्ज एसिडिटी से भी रहत मिलती है और पेट 1 बार में ही साफ़ भी हो जाता है

पानी कब और कैसे पीना चाहिये |

ये तो हमने जान लिया की हमें हर रोज कितना पानी पीना चाहिए पर जब बात हमारे स्वास्थ्य की हो तो पानी पिने का तरीका और समय जानना भी हमारे बहुत मत्वपूर्ण बन जाता है आइये जानते है

पानी पिने का सही समय |

 Jyada Paani Peene Ke Faayde तो हमने जान लिए इसके साथ ही हमें पानी पिने का सही समयभी पता होना आवश्सुयक है इसी क्रम में हमें  :-

  1. सुबह उठकर दिनचर्या शुरू करने तक हमें लगभग तीन गिलास पानी पीना चाहिए |
  2. नहाने के बाद 1 ग्लास पानी पिए | नहाने के बाद पानी पिने से ब्लाद प्रेशर की शिकायत कभी नहीं होगी |
  3. खाना खाने से आधा घंटा पहले 1 ग्लास पानी पिए | इससे पेट में भारीपन व अपच की समस्या नहीं होगी |
  4. खाना खाने के आधा घंटा बाद 1 से 2 ग्लास पानी या जितना आप पीना चाहे उतना पानी पि सकते है |
  5. सोने से पहले आधा से 1 गिलास पानी पीना चाहिए |
  6. इसके आलावा आदत बनाये की हर आधे घंटे में आप पानी पिए |

पानी पिने का सही तरीका |

हम में से अधिकांश लोग प्यास लगने पर फ्रिज में रखी बोतल को निकालते है और वही खड़े खड़े पानी पिने लगते है दरसल हम अपनी लाइफ में इतने बीजी हो चुके है की पानी को कैसे भी पीना ही लक्ष्य बना लेते है जिसके दुष्परिणाम रोज हमें भुगतने पड़ते है उल्टी, खाँसी , ठसका लग जाना इत्यादि |इन सब से बचने के लिए :-

  1. पानी को सदैव बैठकर पिने का नियम बनाये |
  2. पानी को हमेशा गिलास में डालकर ही पिए |
  3. हो सके तो गिलास को मुह लगाकर ही पानी पिए |
  4. गर्मी के मोसम में बहार से आकर 5 -10 मिनट सुस्ताने के बाद पिए पानी |

कब बिलकुल न पिए पानी |

ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे | Jyada Paani Peene Ke Faayde
कब बिलकुल न पिए पानी

हमारी आदत हो चली है की खाना खाने के तुरंत बाद यदि 1 गिलास ठंडा चिल्ड पानी मिल जाये तो भगवान् के दर्शन के समान आनंद आ जाता है और कुछ लोगो की तो आदत होती है भोजन करते वक़्त बार बार पानी पीना जो बहुत गलत होता है ऐसे ही कब नहीं पीना चाहिए हमें पानी आइये जानते है

  1. गर्मी के मोसम में बहार से आकर नहीं पीना चाहिए पानी |
  2. व्यायाम करने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए पानी |
  3. खाना खाते वक़्त जरूरी हो तब ही पानी पिए वरना इसे अवॉयड करे |

सौंफ का पानी पीने के फायदे |

भोजन करने के बाद हम अक्सर मुखवास में मीठी सोंफ तो खाते ही है पर क्या आप यह जानते है की सोंफ का पानी कितना गुणकारी होता है ? सौंफ के अंदर पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाणी के जरिये हमारे शारीर में जाकर हमें कई प्रकार से फायदा पहुँचाता है जैसे :-

ज्यादा पानी पीने के फायदे ही फायदे | Jyada Paani Peene Ke Faayde
सौंफ का पानी पीने के फायदे
  1. सौंफ का पानी एसिडिटी गैस और अपच जैसी समस्या से निजाद दिलाने में मदद करता है
  2. सुबह खाली पेट सौंफ के पानी का सेवन करने से बड़ते वजन को नियंत्रण में लाया जा सकता है
  3. सुबह खाली पेट सौंफ के पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है
  4. शरीर के अंदर जमा अधिक फैट सौंफ के पानी का सेवन से कम होता है।
  5. सौंफ का पानी मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है
  6. सौंफ का पानी शरीर को डिटॉक्स करता है
  7. सौंफ का पानी ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है

Jyada Paani Peene Ke Faayde aur nuksan

जहाँ ज्यादा पानी पीने के फायदे फायदे है वहीँ अगर इसका गलत इस्तेमाल किया जाए तो नुक्सान भी हो सकते है इससे बचने के लिए पानी उतना ही पिए जितना आपके लिए पचाना आसान हो ज्यादा पानी पी लेने से ये मुह के जरिय्र बहार भी आ सकता है जिससे मुह में बदबू हो सकती है वाही पानी की अधिकता पेट में भारीपन की शिकायत भी पैदा कर सकती है

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